Инструкция виброплатформа crazy fit massage виброплатформа

Виброплатформа — популярный тренажер для похудения, которым пользуются спортсмены, домохозяйки, звезды кино. Занятия на нем не утомляют, а результаты впечатляют: 15-минут на виброплатформе заменяют 1 час бега. Из нашей новой статьи вы узнаете как устроен этот гаджет, его пользе и противопоказаниях, а главное — разберетесь, как правильно тренироваться, чтобы быстро похудеть.

Виброплатформа — вибромассажер нового поколения. Представляет собой компактную прорезиненную платформу длиной 50-60 см и шириной 30-50 см с пультом и/или встроенной панелью управления. Принцип работы этого устройства заключается в действии вибраций, которые вызывают рефлекторное сокращение мышц. В результате ускоряется обмен веществ и повышается эффективность от занятий спортом.

Принцип работы: при включении тренажер начинает вибрировать с амплитудой до 10 миллиметров и частотой до 60 Гц, передавая импульс нашим мышцам. Чтобы компенсировать «тряску», мышцы рефлекторно сокращаются. Это то же самое, когда мы держим что-то тяжелое, наши руки напрягаются. Есть вибрация, есть противодействие ей. За первое отвечает платформа, за второе — мышцы.

Перечисленные заболевания позволяют тренироваться, но только под присмотром специалиста и с разрешения лечащего врача.

Заранее составьте план упражнений. Для новичков подойдут сгибания-разгибания рук, несложные приседания и выпады. Чтобы не травмироваться, нужно правильно выполнять упражнения. Поэтому сначала разучиваем их на полу и только потом переходим на платформу. Кстати, удобнее всего тренироваться перед зеркалом.

Виброплатформа — один из лучших тренажеров для похудения, потому что ускоряет метаболизм. За счет этого лишние килограммы уходят быстрее.

Ложимся на пол, одна нога на платформе, другая прямая. Поднимайте бёдра, удерживая равновесие на лопатках.

Крайне не желательно заниматься сразу после еды. Подождите 2-3 часа. За 1,5 часа до тренировки можно выпить сладкий чай или другой напиток с содержанием глюкозы, поскольку во время занятий ее уровень падает.

Виброплатформа отлично подходит для похудения. Но результаты от занятий появятся только в комплексе с правильным питанием, подвижным образом жизни, нормированным сном. Поэтому вместе с покупкой устройства не лишним будет отказаться от вредных привычек. Изменения ощутите уже через несколько дней, а цифра на весах вас приятно порадует уже через неделю.

Упражнения на виброплатформе

Виброплатформа –известный тренажер, однако с целью похудения его начали использовать совсем недавно. Специалисты подобрали ряд упражнений, который поможет достигнуть результата. Но не будем забывать и о противопоказаниях. Любые занятия должны лишь укреплять здоровье.

Режимы использования

Виброплатформу можно использовать в двух режимах: массажа и тренировки. Оба задействуют все известные группы мышц, подтягивают лицо и кожу, выводят лишнюю жидкость, а вместе с ними и токсины.

Использование данного режима можно сравнить с суперсеансом, где ваше тело прорабатывают одновременно пять массажистов. Виброплатформа работает на частоте от 20 до 65 гЦ, ускоряя лимфо- и кровоток. При этом органы полнее насыщаются кислородом.

Режиме «Тренировка» отличается от массажного. Чтобы использовать эффективно, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Тренировка на виброплатформе – правила проведения

1. Необходимо предпринимать активные действия посредством выполнения комплексных упражнений. Первые занятия рекомендуем проводить под присмотром тренера, так как занятия проходят на вибрирующей поверхности, а это может быть небезопасно.
2. Прежде чем начать выполнять упражнения на виброплатформе, необходимо каждое действие до автоматизма отработать на ровном полу или другой поверхности, с которой невозможно упасть.
3. Для выполнения комплекса необходим стабильный вестибулярный аппарат.

Если хотя бы одно из трех правил реализовать невозможно, лучше отказаться от упражнения и перейти к режиму «массаж».

Противопоказания

1. Пониженное артериальное давление. Оно само по себе вызывает нарушение восприятия и координации, а следовательно – дисбаланс движений и повышенный риск травматизма.
2. Все стадии ожирения начиная с первой.
3. Людям с нарушенным гормональным фоном следует с осторожностью приступать к занятиям после консультации с тренером и эндокринологом.

Комплекс упражнений

Регулярные занятия на виброплатформе почти в 2 раза быстрее помогут достичь идеальной фигуре чем обычные тренировки. Если вы занимаетесь дома, выбирайте статичные упражнения, в спортзале – активные. Дело в том, что тренер сможет подстраховать от риска падения, а дома такой возможности нет. Рассмотрим основные упражнения.

1. Для улучшения кровообращения и повышения общего энергетического тонуса.Расположите руки на поручнях, встаньте на цыпочки, ноги слегка согните. При этом спина должна быть ровной. В таком положении необходимо продержаться на опорной поверхности около минуты.
2. Упражнение «Приседание» очень похоже на предыдущее: согните ноги в коленях и с ровной спиной сделайте приседание, а затемудерживайте паузу три секунды. Послевстаньте в начальное положение, не разгибая колени полностью. Нижняя точка приседания находится там, где бедра параллельны полу.
3. Чтобы уменьшить окружность рук и объем спины, опуститесь на колени, поставив прямые руки на платформу. В таком положении нужно находиться 5 минут.
4. Еще один вариант проработки мышц рук. Встаньте на колени, руки поставьте на платформу и слегка согните. Расслабьте спину и поочередно прогибайте ее вверх и вниз.
5. Для формирования талии сядьте по-турецки, а согнутые в локтях руки положите на поручни. «Медитация» длится две минуты.
6. Упражнение для укрепления ягодиц, ног, поясницы и живота. Лягте на спину на пол, а стопы поставьте на платформу. Руки в свободном положении вытяните вдоль туловища. С выдохом поднимите ягодицы как можно выше, после чего задержите в максимальной точке на 10 секунд, а затем плавно опустите. Для усложнения можно вытянуть одну ногу вверх.
7. Чтобы уменьшить бедра и избавиться от целлюлита, встаньте боком к тренажеру, положив одну ногу на виброплатформу на 2 минуты, а руки – на талию. После развернитесь и положите вторую на то же время.
8. Чтобы проработать плечевой пояс, спину и ноги, сядьте по-турецки на виброплатформу так, чтобы дисплей управления находился позади вас. Согните руки в локтях под углом 90° и возьмитесь за поручни так, чтобы кисти были снаружи рукоятки.
9. Чтобы укрепить мышцы живота, встаньте на колени на пол перед тренажером и ложитесь телом на опорную поверхность. Руки также находятся на полу. Во время сеанса максимально напрягайте мышцы живота.

Заключение

Вибротренажер – это не панацея от лишних килограммов, а часть комплекса, который при регулярном использовании поможет достичь идеальной фигуры. И не стоит забывать о сбалансированном питании и прочих оздоровительных мерах.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Упражнения на виброплатформе». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Источник

Инструкция виброплатформа crazy fit massage виброплатформа

Массажные тапочки Комфорт Lotus

Цена 2500 рублей вместо 3000 рублей.
ВАША СКИДКА 500 рублей

Закажите прямо сейчас и получите ценный подарок!

• Товары для здоровья
  • Турмалиновые и нефритовые коврики
  • Дыхательные тренажёры
  • Массажёры для тела
  • Свинг машины
  • Виброплатформы
  • GESS массажёры
  • TAKASIMA
  • Массажёры для глаз
  • Массажные кресла
  • Массажные кровати
  • Массажно-терапевтическое оборудование «Lotus»
  • Casada массажёры
  • Купить массажёр VictoryFit
  • Массажеры для ног купить, есть отзывы
  • Нуга Бест
  • Hansun массажеры
  • Биоматы Biomat Richway аметистовые
  • Массажно-терапевтическое оборудование DOCSTOR
  • GUIFUREN
  • VITAL RAYS
  • Тренажер для глаз аппарат Светодар,очки Бейтса
• Здоровый дом
  • Электротекстиль
• Палки для скандинавской ходьбы купить
  • Телескопические палки для скандинавской ходьбы
  • Скандинавские палки фиксированной длины
  • Чехлы, наконечники для палок, шагомеры и гаджеты для скандинавской ходьбы

Гарантия качества

Если Вам не понравилось качество нашего товара, или он Вам не подошел, то мы вернем деньги, либо сделаем все возможное, чтобы удовлетворить ваши нужды.

Сообщество

Отзывы

«Покупал у вас ТУИ Суперздоровье почти год назад. Сразу стал заниматься по инструкции, посмотрел DVD диск. Разобрался быстро, благо обучающих материалов в комплекте с тренажёром идёт предостаточно.
За. [читать далее] нимаюсь каждый день кроме воскресенья. На 4 этапе почувствовал значительный прилив сил. Перестал спать днём, хотя до этого уже около 3 лет не мог чтобы не прилечь днём хотя бы на 30-40 минут.
Летом на даче ещё раз получил подтверждение прибавки сил! Копал сажал почти без продыха почти месяц. Родные и соседи удивлялись мне. Знали, что я всегда жаловался на усталость и искал помощи в этих делах.
Ещё заметил, что стал более стрессовоустойчив. Проще стал смотреть на людей и многие жизненные вопросы, ранее выходившие меня из себя. Просто появились силы терпеть, а не бурно реагировать на всё.
Заметил, что ушла одышка при быстрой ходьбе и подъёме на этаж. Сон стал глубже, жена говорит, что храп ушёл, им я страдал примерно с 35 летия.
Все эти результаты пришли постепенно, начиная с 4 этапа.
Занимаюсь уже почти год. Привык, мне не сложно. Смотрю ТВ и дышу себе вечером 25-30 мин, смотря по тому как идёт.

Спасибо за отличный, полезный и простой прибор! »

Только что купили

Авторская ортопедическая подушка. Облегчает засыпание снижая нагрузку на межпозвоночные диски. Улучшает качество ночного сна и отдыха. Производитель «Takasima»

Виброплатформа Crazy fit не дорогая, но очень качественная!

Устройство оснащается пультом дистанционного управления и блоком Bluetooth. Благодаря ему, ваши тренировки станут в разы эффективнее. Избыточный вес уйдет достаточно быстро.
Виброплатформа Crazy fit делает мечты о стройности реальностью
Инновационный тренажер сделает ваши мечты о красивых формах реальными. Вы избавите себя от необходимости регулярных походов в спортивный зал, ведь все необходимое для эффективных тренировок будет у вас дома.
Покупка виброплатформы обойдется вам в приемлемую сумму, затраты полностью себя окупят, ведь таким образом, вы сделаете инвестиции в собственную привлекательность.
Тренажер виброплатформа функционирует по принципу вибрационных колебаний, стимулирующих различные группы мышц. Он заставляет ткани сокращаться, а затем способствует их расслаблению.
Купив виброплатформу, вы забудете о тренировках, длящихся по несколько часов, вам будет хватать 10 минут в день – этого времени окажется достаточно для обретения стройной фигуры.
Под действием вибрационных колебаний, мышцы сокращаются рефлекторно – работа на тренажере по эффективности сопоставима с полноценной тренировкой в фитнес зале.

Преимущества тренажера

Виброплатформа Crazy Fit имеет множество преимуществ, которые и сделали его популярным. К его главным достоинствам можно отнести:

1. Демократичную стоимость;
2. Наличие нескольких тренировочных программ;
3. Функциональность;
4. Удобство использования.

Виброплатформа оснащена прекрасным набором тренировочных программ, из которых остается только выбрать подходящую. Пользоваться таким устройством просто. Оно способно функционировать в пяти режимах: разогревающем, спокойном, быстром, режиме йоге, интенсивном беге.
Предельная мощность тренажера составляет 200 Вт. К его ключевым особенностям также относится широкий диапазон скоростей.
В процессе эксплуатации виброплатформы на экране отображаются все основные данные: время, установленный режим тренировки, скорость.
В комплектацию помимо пульта ДУ входит еще и эспандер.
Об эффективности использования виброплатформы для похудения говорят и отзывы пользователей, которым удалось похудеть с ее помощью. Этот прибор недорогой, но при этом очень качественный, его эксплуатация приносит реальную пользу. Вы можете виброплатформу купить за разумную цену в нашем магазине, чтобы пользоваться на протяжении долгого времени.

На тренажер предоставляется гарантия сроком на 12 месяцев.

Источник

Виброплатформа для похудения. Отзывы, польза и вред, как заниматься, противопоказания

Виброплатформа является универсальным тренажером, используемым не только для похудения, но и для укрепления мышечного корсета людей, вне зависимости от их возраста. Отзывы о рассматриваемом велнес-оборудовании свидетельствуют о том, что снижение количества жировой прослойки становится заметным внешне уже спустя 4-6 недель регулярных занятий.

Чтобы избежать негативного влияния на организм спортсмена, перед включением такого типа нагрузок в программу тренировок важно проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.

Показания к началу применения

Виброплатформа для похудения (отзывы о результативности занятий оставляют люди с разной физической подготовкой и фактическим состоянием здоровья) используется в 90% случаев.

Помимо эффективного жиросжигания рассматриваемый тренажер можно также применять для:

• увеличения эластичности кожи (достигается благодаря стимуляции естественной выработки эластина и коллагена);
• уменьшения проявлений целлюлита и других кожных дефектов, связанных с потерей тонуса кожного покрова;
• придания тонуса мышечному корсету (становится возможным благодаря ускорению кровотока, питающего мышечные волокна и стимулирующего их к росту);
• снижения концентрации кортизола (гормон стресса) в крови (таким образом снимается нервное напряжение и минимизируется риск развития психосоматических заболеваний);
• предотвращения появления мимических морщин и сглаживание уже имеющихся возрастных изменений (кроме глубоких морщин);
• стимуляции выработки серотонина (гормон счастья), за счет чего улучшается общее физическое самочувствие спортсмена и его настроение;
• укрепления суставов и профилактика серьезных заболеваний, например, остеопороза;
• улучшения осанки (становится возможным за счет тщательной прокачки мускулов, поддерживающих позвоночный столб);
• предотвращения заболеваний позвоночника;
• увеличения плотности костной ткани;
• реабилитации свойств мышечного корсета после получения травмы (растяжение, разрыв и так далее);
• создания эффекта растяжки мышц (при правильной организации тренировочного комплекса мягкая растяжка необходима не только после силового тренинга, но и перед основной частью занятия);
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• стабилизации гормонального фона.

Виброплатформу начали использовать с 1960-х годов, изначально применяя ее для реабилитации людей, восстанавливающих свой организм после переломов, растяжений, серьезных аварий, следствием которых стало ограничение двигательной активности человека.

Принцип работы тренажера заключается в воздействии на организм спортсмена вертикальных вибраций, провоцирующих мышечные волокна к быстрым сокращениям. Они абсолютно безопасны для здоровья, так как по сути имитируют работу нескольких сотен мелких массажных валиков, одновременно прорабатывающих каждый участок тела.

По своей эффективности 10 минутный тренинг на рассматриваемом тренажере нового поколения можно приравнять к 60 мин силового тренинга или 2 ч активных кардионагрузок.

Противопоказания к применению

Виброплатформа для похудения (отзывы в подавляющем большинстве случаев положительные), как и другие виды физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Изучить их следует перед началом тренировок, во избежание оказания тренажером негативного влияния на здоровье спортсмена.

Категорически запрещается использовать виброплатформу в своих занятиях людям, имеющим:

• диагностированную эпилепсию (вертикальные вибрации могут спровоцировать приступ, из-за которого человека теряет равновесие и рискует удариться головой об пол или металлическую конструкцию, что вызовет дополнительные проблемы с его здоровьем);
• подсаженные неорганические органы (интенсивные вибрации могут спровоцировать нарушения в их функционировании или полный отказ, обуславливающий возрастающий риск летального исхода);
• протезы (воздействие виброплатформы на протез может спровоцировать его поломку или отторжение организмом);
• шунтирование (вне зависимости от того, насколько давно была проведена операция на сердце, последствия такого хирургического вмешательства буду препятствовать положительному влиянию виброплатформы на организм);
• встроенные в тело или внутренние органы металлические элементы (вертикальные вибрации в таком случае могут повредить мягкие ткани и негативно повлиять на костную структуру);
• остеопороз на последних стадиях (воздействие виброплатформы на организм больного человека может привести к полному разрушению, итак, хрупких суставов);
• перенесенные ранее инфаркт или инсульт;
• диагностированный тромбоз;
• камни в любом внутреннем органе (из-за вибраций камни могут сместиться, чем спровоцируют закупорку каналов);
• межпозвоночная грыжа (виброплатформа в таком случае может спровоцировать защемление нервного окончания в спине, чем вызовет острую боль у человека);
• заболевания органов зрения (например, если спортсмен имеет проблемы с сетчаткой глаз, в ходе занятий на виброплатформе она может полностью отойти, что в последствие приведет к полной потере зрения);
• беременность.

Относительными противопоказаниями к занятиям на виброплатформе относят:

• заболевания кожного покрова (из-за существенного ускорения кровообращения и лимфотока после занятий на рассматриваемом тренажере, состояние кожи может резко усугубиться, что не только приведет к общему ухудшению состояния спортсмена, но и увеличит риск образования рубцов или шрамов на месте кожного дефекта);
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство (рекомендуется выждать не менее 6 мес. с момента проведения операции);
• период кормления ребенка грудью;
• диабет (заниматься на виброплатформе разрешено с осторожностью людям, имеющим незначительное повышение сахара в крови);
• повышенная температура тела (выше 37.3);
• менструация;
• мигрень или головная боль, связанная с изменениями погодных условий;
• ОРВИ или ОРЗ.

Полезные рекомендации

Виброплатформа для похудения (отзывы, описывающие положительный эффект, оставляют люди, соблюдающие основные рекомендации при занятиях на рассматриваемом тренажере) поможет спортсмену достичь поставленной цели за максимально короткий срок только при условии правильной организации тренировочного процесса.

• сочетать упражнения на виброплатформе с силовым комплексом и соблюдением принципов правильного питания;
• заниматься на рассматриваемом тренажере нового поколения рекомендуется не дольше 10 мин в день (это оптимальное количество времени, необходимое для безопасного положительного воздействия на организм. Более продолжительные занятия не только не способны ускорить результат, но и могут нанести вред здоровью человека);
• выбирать интенсивность воздействия вертикальных вибраций необходимо с учетом физической подготовки человека и результата, который он хочет достичь благодаря таким занятиям (например, если целью тренинга является жиросжигание, то режим «12» будет неуместным, так как указанная для примера интенсивность направлена на увеличение мышечной массы, а не на похудение. Конкретные рекомендации по использованию виброплатформы обычно указываются производителем в инструкции);
• наиболее удобно выполнять упражнения на виброплатформе будет в правильно выбранной одежде: обтягивающая майка, лосины или шорты, носки и хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер;
• обувь при занятиях на виброплатформе необходимо выбирать на низкой подошве (так вертикальные вибрации наиболее полно будут воздействовать на организм спортсмена);
• перед выполнением упражнений на виброплатформе рекомендуется сделать разминку, подготовив таким образом не только мышечный корсет к последующей нагрузке, но и суставы с костями;
• во время нахождения на опорной поверхности конструкции тренажера категорически запрещается полностью выпрямлять ноги (игнорирование этой рекомендации может привести к травме коленных суставов даже у абсолютно здорового человека);

Источник

Обзор на Виброплатформа US-MEDICA Vibroplate PRO

Всем доброго дня!

Сегодня хочу поделиться с вами обзором на виброплатформу US-MEDICA Vibroplate PRO.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

С рождением долгожданного ребенка времени на посещение спортивного зала и часовые тренировки совсем не осталось. А так хочется и фигуру в порядок привести и малышку надолго не оставлять. Поэтому было принято решение начать тренироваться дома пока ребенок спит с использованием современных гаджетов)

О том, что виброплатформа способна заменить полноценные тренировки в спортивном зале слышала еще лет 5 назад, когда в одном салоне красоты столкнулась с подобной штуковиной встроенной прямо в солярии. Стоишь — загораешь и еще и «фигуру моделируешь» — именно так мне презентовала виброплатформу администратор того самого салона. Скажу так — за 10 сеансов я отлично загорела и немного подтянула силуэт.

Но все мы прекрасно знаем — чтобы добиться видимого и долгосрочного результата в вопросе похудения необходим комплексный подход.

Поэтому для себя я ввела несколько главных правил:

1. Снизить суточную калорийность потребляемой пищи на 300-500 кКал.

2. Не голодать – кушать 4-5 раз в день небольшими порциями каждые 4 часа. Не есть за 3 часа до сна.

3. Пить больше чистой воды. (Но не пить ее много на ночь из-за моей склонности к отекам).

4. Заниматься на домашнем эллиптическом тренажере 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.

5. Ну и самое приятное – ввести в свою жизнь регулярные занятия на виброплатформе US-MEDICA Vibroplate PRO.

Скажу честно, покупала я виброплатформу прежде всего для самодисциплины. А именно чтобы не есть на ночь и наконец-то взять себя в руки. После затраченной на нее кругленькой суммы вечерами кусок вот как-то сам перестал лезть в горло, да и стыдно было перед мужем туда его класть. Но обо всем по порядку…

Итак, заверив мужа в том, что я буду регулярно заниматься на платформе и перестану наедаться на ночь, я оформила заказ в Онлайн Трейд.

Почему именно Онлайн Трейд?

Уже на протяжении многих лет мы всей семьей пользуемся услугами данного интернет-магазина и никогда он нас еще не подводил. Поставщики тут проверенные, цены приемлемые, а ассортимент постоянно расширяется. Что бы нам не понадобилось – тут есть!

Доставили виброплатформу US-MEDICAVibroplatePRO на пункт самовывоза быстро (1-2 дня, точно уже не помню).

Коробка довольно таки габаритная, но без проблем поместилась на заднее сидение нашей малолитражки. И увесистая – более 20 кг. Хорошо, что на коробке имелись ручки – вдвоем было удобно нести. После вскрытия первой картонной коробки обнаружили вторую.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Комплектация.

браслет дистанционного управления,

руководство по эксплуатации.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Принцип работы.

Виброплатформа US-MEDICAVibroplatePRO- это инновационный тренажер, который позволяет значительно увеличить эффективность тренировок за счет вибрационных колебаний. Колебания одновременно стимулируют разные группы мышц, заставляют их рефлекторно сокращаться и расслабляться.

Основные особенности.

Меня порадовало прежде всего то, что платформа была полностью собрана, вынул из коробки, подключил шнур и можно заниматься! Но перед первой тренировкой конечно же я ознакомилась с инструкцией по эксплуатации.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Данная платформа подходит как для занятий дома, так и для спа-центров и фитнес залов.

Имеет 3 автоматические программы тренировок:

— разминка (10 минут, скорость от 3,5 до 7 км/час., дистанция 0,9 км),

— фитнес (10 минут, скорость от 3,5 до 9 км/час, дистанция 1 км),

— кардио (10 минут, скорость от 3,5 до 12 км/час, дистанция 1,3 км).

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Механическая программа – всего имеется 10 скоростей от 3,5 до 12 км/час благодаря чему можно самостоятельно выбирать интенсивность тренировки. Скорость можно менять прямо во время тренировки с помощью браслета дистанционного управления.

Браслет удобен и понятен в использовании. Изготовлен из приятного на ощупь материала, не скользит и не сваливается с руки даже во время самой интенсивной вибрации.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

На самой виброплатформе обозначены 3 зоны положения ног.

— Walk(ходьба) ноги почти вместе

— Log(бег трусцой) ноги на ширине плеч

— Run (активный бег) ноги шире плеч

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Чем шире положение ног, тем выше уровень нагрузки на мышцы. Название зон соответствует уровню нагрузки.

Поверхность платформы прорезиненная, ноги на ней не скользят ни босиком ни в кроссовках.

Сама платформа также очень устойчиво стоит на полу на прорезиненных четырех ножках. Она увесистая – 17,5 кг. Сдвинуть ее просто так невозможно, нужно приложить определенные усилия. На ее основании имеются две удобные ручки для перемещения.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Также есть информационный LCD-дисплей на котором отображаются: текущая программа, расход калорий, пройденная дистанция, текущая скорость, время до конца тренировки. Платформа автоматически отключается после 10 минут занятий. После чего занятие можно повторить, заново включив платформу с браслета или на дисплее.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Ограничения и противопоказания.

Платформа рассчитана на пользователя с максимальным весом 100 кг.

Также имеется ряд противопоказаний для использования данной платформы. Так как платформа стоит не малых денег не лишним будет с ними обзнакомиться перед покупкой.

Использование виброплатформы противопоказано:

• при наличии электронного стимулятора сердца или иных внутренних медицинских электроаппаратов;

• при переломах, вывихах, разрывах мышц, повреждениях сухожилий и прочих внешних повреждениях;

• больным, проходящим курс лечения после травм и других повреждений;

• при заболеваниях остеопорозом;

• при острых заболеваниях;

• при внезапной острой боли;

• при высоком давлении;

• при заболеваниях сердца;

• при заболеваниях сосудов;

• при противопоказанном мануальном массаже;

• при наличии злокачественных опухолей;

• во время беременности и менструации;

• при повреждениях внутренних органов;

• при высокой температуре;

• детям до 12 лет, в период формирования костно-мышечной системы.

ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ ВЗЯТА С РУКОВОДСТВА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ, которая также предупреждает о том, что перед применением виброплатформы US-MEDICAVibroplatePRO необходима консультация специалиста.

В интернете при желании можно найти массу видео и фото-инструкций как разнообразить тренировки на виброплатформе. Скучать с ней точно не придется.

Я же разминаюсь 10 минут постепенно увеличивая скорость, а потом включаю платформу повторно и еще 10 минут выполняю всевозможные упражнения, которые мне только придут в голову, иногда танцую и поднимаю себе тем самым настроение – в общем разогреваюсь, а после иду уже на элиплойд.

О результатах.

ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ мне удалось за 2 недели избавиться от видимых проявлений целлюлита, состояние кожи в целом улучшилось, она стала более подтянутой. Ушли отеки. В талии минус 5 см, в бедрах минус 4 см. Весы тоже показали небольшой отвес в 1,600 гр. Ну и минус 1% жировой массы.

А главное, чего мне удалось добиться с помощью виброплатформы – это отказаться от вечерних перекусов и дать себе волшебного пенделя. Тем же кто хочет просто стоять на платформе и худеть, советую не тратить деньги даром. Всем здоровья и удачи!

Источник

Виброплатформа является универсальным тренажером, используемым не только для похудения, но и для укрепления мышечного корсета людей, вне зависимости от их возраста. Отзывы о рассматриваемом велнес-оборудовании свидетельствуют о том, что снижение количества жировой прослойки становится заметным внешне уже спустя 4-6 недель регулярных занятий.

Чтобы избежать негативного влияния на организм спортсмена, перед включением такого типа нагрузок в программу тренировок важно проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.

Показания к началу применения

Виброплатформа для похудения (отзывы о результативности занятий оставляют люди с разной физической подготовкой и фактическим состоянием здоровья) используется в 90% случаев.

Помимо эффективного жиросжигания рассматриваемый тренажер можно также применять для:

• увеличения эластичности кожи (достигается благодаря стимуляции естественной выработки эластина и коллагена);
• уменьшения проявлений целлюлита и других кожных дефектов, связанных с потерей тонуса кожного покрова;
• придания тонуса мышечному корсету (становится возможным благодаря ускорению кровотока, питающего мышечные волокна и стимулирующего их к росту);
• снижения концентрации кортизола (гормон стресса) в крови (таким образом снимается нервное напряжение и минимизируется риск развития психосоматических заболеваний);
• предотвращения появления мимических морщин и сглаживание уже имеющихся возрастных изменений (кроме глубоких морщин);
• стимуляции выработки серотонина (гормон счастья), за счет чего улучшается общее физическое самочувствие спортсмена и его настроение;
• укрепления суставов и профилактика серьезных заболеваний, например, остеопороза;
• улучшения осанки (становится возможным за счет тщательной прокачки мускулов, поддерживающих позвоночный столб);
• предотвращения заболеваний позвоночника;
• увеличения плотности костной ткани;
• реабилитации свойств мышечного корсета после получения травмы (растяжение, разрыв и так далее);
• создания эффекта растяжки мышц (при правильной организации тренировочного комплекса мягкая растяжка необходима не только после силового тренинга, но и перед основной частью занятия);
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• стабилизации гормонального фона.

Виброплатформу начали использовать с 1960-х годов, изначально применяя ее для реабилитации людей, восстанавливающих свой организм после переломов, растяжений, серьезных аварий, следствием которых стало ограничение двигательной активности человека.

Принцип работы тренажера заключается в воздействии на организм спортсмена вертикальных вибраций, провоцирующих мышечные волокна к быстрым сокращениям. Они абсолютно безопасны для здоровья, так как по сути имитируют работу нескольких сотен мелких массажных валиков, одновременно прорабатывающих каждый участок тела.

По своей эффективности 10 минутный тренинг на рассматриваемом тренажере нового поколения можно приравнять к 60 мин силового тренинга или 2 ч активных кардионагрузок.

Противопоказания к применению

Виброплатформа для похудения (отзывы в подавляющем большинстве случаев положительные), как и другие виды физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Изучить их следует перед началом тренировок, во избежание оказания тренажером негативного влияния на здоровье спортсмена.

Категорически запрещается использовать виброплатформу в своих занятиях людям, имеющим:

• диагностированную эпилепсию (вертикальные вибрации могут спровоцировать приступ, из-за которого человека теряет равновесие и рискует удариться головой об пол или металлическую конструкцию, что вызовет дополнительные проблемы с его здоровьем);
• подсаженные неорганические органы (интенсивные вибрации могут спровоцировать нарушения в их функционировании или полный отказ, обуславливающий возрастающий риск летального исхода);
• протезы (воздействие виброплатформы на протез может спровоцировать его поломку или отторжение организмом);
• шунтирование (вне зависимости от того, насколько давно была проведена операция на сердце, последствия такого хирургического вмешательства буду препятствовать положительному влиянию виброплатформы на организм);
• встроенные в тело или внутренние органы металлические элементы (вертикальные вибрации в таком случае могут повредить мягкие ткани и негативно повлиять на костную структуру);
• остеопороз на последних стадиях (воздействие виброплатформы на организм больного человека может привести к полному разрушению, итак, хрупких суставов);
• перенесенные ранее инфаркт или инсульт;
• диагностированный тромбоз;
• камни в любом внутреннем органе (из-за вибраций камни могут сместиться, чем спровоцируют закупорку каналов);
• межпозвоночная грыжа (виброплатформа в таком случае может спровоцировать защемление нервного окончания в спине, чем вызовет острую боль у человека);
• заболевания органов зрения (например, если спортсмен имеет проблемы с сетчаткой глаз, в ходе занятий на виброплатформе она может полностью отойти, что в последствие приведет к полной потере зрения);
• беременность.

Размещено: Сергей О.. Источник: pexels.com

Относительными противопоказаниями к занятиям на виброплатформе относят:

• заболевания кожного покрова (из-за существенного ускорения кровообращения и лимфотока после занятий на рассматриваемом тренажере, состояние кожи может резко усугубиться, что не только приведет к общему ухудшению состояния спортсмена, но и увеличит риск образования рубцов или шрамов на месте кожного дефекта);
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство (рекомендуется выждать не менее 6 мес. с момента проведения операции);
• период кормления ребенка грудью;
• диабет (заниматься на виброплатформе разрешено с осторожностью людям, имеющим незначительное повышение сахара в крови);
• повышенная температура тела (выше 37.3);
• менструация;
• мигрень или головная боль, связанная с изменениями погодных условий;
• ОРВИ или ОРЗ.

Полезные рекомендации

Виброплатформа для похудения (отзывы, описывающие положительный эффект, оставляют люди, соблюдающие основные рекомендации при занятиях на рассматриваемом тренажере) поможет спортсмену достичь поставленной цели за максимально короткий срок только при условии правильной организации тренировочного процесса.

Рекомендации:

• сочетать упражнения на виброплатформе с силовым комплексом и соблюдением принципов правильного питания;
• заниматься на рассматриваемом тренажере нового поколения рекомендуется не дольше 10 мин в день (это оптимальное количество времени, необходимое для безопасного положительного воздействия на организм. Более продолжительные занятия не только не способны ускорить результат, но и могут нанести вред здоровью человека);
• выбирать интенсивность воздействия вертикальных вибраций необходимо с учетом физической подготовки человека и результата, который он хочет достичь благодаря таким занятиям (например, если целью тренинга является жиросжигание, то режим «12» будет неуместным, так как указанная для примера интенсивность направлена на увеличение мышечной массы, а не на похудение. Конкретные рекомендации по использованию виброплатформы обычно указываются производителем в инструкции);
• наиболее удобно выполнять упражнения на виброплатформе будет в правильно выбранной одежде: обтягивающая майка, лосины или шорты, носки и хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер;
• обувь при занятиях на виброплатформе необходимо выбирать на низкой подошве (так вертикальные вибрации наиболее полно будут воздействовать на организм спортсмена);
• перед выполнением упражнений на виброплатформе рекомендуется сделать разминку, подготовив таким образом не только мышечный корсет к последующей нагрузке, но и суставы с костями;
• во время нахождения на опорной поверхности конструкции тренажера категорически запрещается полностью выпрямлять ноги (игнорирование этой рекомендации может привести к травме коленных суставов даже у абсолютно здорового человека);
• при первом занятии на виброплатформе рекомендуется заходить на опорную поверхность постепенно (необходимо поочередно, с промежутком в 20 сек., наступать на платформу правой и левой ногами);
• в течение 2-3 первых тренировок на виброплатформе руки следует располагать на специальных поручнях, помогающих удерживать равновесие во время занятия.

Основной комплекс

Для наиболее эффективного похудения рекомендуется выполнять комплекс разнонаправленных упражнений на виброплатформе. Отзывы людей, включающих рассматриваемый тренажер в свои занятия, свидетельствуют о том, что разнообразие в нагрузках сокращает продолжительность достижения результата в 1.5-2 раза.

Закрепление результата

Виброплатформа для похудения (отзывы спортсменов доказывают возможность заниматься на рассматриваемом тренажере не только в специально оборудованном зале, но и в домашних условиях, без потери эффективности) помогает спортсмену не только преображаться визуально в кратчайшие сроки, но и закреплять полученный результат.

Помимо регулярного включения нагрузок такого типа в программу тренировок уже после достижения поставленной цели, продлить эффект от занятия можно, соблюдая ряд приведенных ниже рекомендаций.

Рекомендации:

• соблюдение принципов правильного питания (основой рациона должны являться нежирные сорта мяса, овощи, цельнозерновые злаки, фрукты, диетическая продукция);
• соблюдение питьевого режима (норму суточного потребления жидкости рекомендуется рассчитывать по формуле: 30 мл чистой питьевой воды * 1 кг фактического веса человека. В расчет не входит выпитый человеком кофе, чай, соки, газированные воды и так далее);
• уделение не менее 8 ч ночному сну (полноценный отдых необходим организму для поддержания нормального функционирования внутренних систем и органов человека);

• избегание стрессовых ситуаций (большая концентрация кортизола, выбрасываемого в кровь при попадании человека в стрессовую ситуацию, провоцирует образование жировых отложений, особенно в области живота, талии и бедер);
• отказ от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимости);
• поддерживание физической активности (при отсутствии возможности полноценно заниматься спортом, для поддержания достигнутого результата похудения на виброплатформе, необходимо выполнять не менее 8 тыс. шагов в сутки);
• стараться большую часть времени пребывать в хорошем расположении духа (поддержание серотонина на должном уровне помогает сохранять нормальную скорость обменных процессов в организме, ответственных за максимальную усвояемость потребляемой человеком пищи).

Когда стоит ожидать эффекта

Скорость достижения поставленного результата конкретным человеком зависит от ряда факторов:

• исходные параметры спортсмена (человек с большим количеством избыточного веса увидит результат своего преображения раньше более худощавого спортсмена. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, из-за которых полные люди стремительно худеют в первые месяцы тренировок по причине потери большого количества жидкости);
• регулярность тренировок (заниматься на виброплатформе рекомендуется ежедневно);
• корректность составления основной части комплекса упражнений (программу необходимо расписывать с учетом противопоказаний спортсмена, его возраста, физической подготовки и исходных параметров);
• образ жизни (человек, придерживающийся принципов правильного питания и здорового образа жизни, худеет быстрее человека, не заботящегося о своем здоровье. Это объясняется зашлакованностью организма второго типа спортсменов, препятствующей развитию нормальной скорости обменных процессов).

Отзывы людей о похудении, которого удалось достигнуть с помощью регулярных занятий на виброплатформе, иллюстрируют эффективность тренажера нового поколения.

Несмотря на инновационную методику воздействия вертикальных вибраций на организм, платформа требует от спортсмена не только ежедневного выполнения упражнений, но и кардинального пересмотра своего образа жизни.

Основным преимуществом занятий вибротренингом является комплексная безопасная тренировка всех мышечных групп тела и существенная экономия времени человека для видимого преображения своей внешности.

Видео на тему: тренировка на виброплатформе

Тренировка на виброплатформе в домашних условиях:

Не потеть до седьмого пота, не накручивать тысячи шагов на беговой дорожке, не портить себе жизнь строгими диетами, но при этом, все же, похудеть – это ли не желанная цель для многих людей? И, хотя это желание больше похоже на мечту, такое средство есть. Оно называется –«виброплатформа».

Способ работы вибротренажера основан на использовании физиологического тремера для вибростимуляции. Искать эти тренажеры за тридевять земель не придется – выбрать подходящие виброплатформы в Москве поможет «Спортиндор».

Что такое бмс

Человеческому организму присущ физиологический мышечный тремор (дрожание), который вызывают непроизвольные мышечные сокращения. При напряжении мышц тремор усиливается. Принцип биомеханической стимуляции (БМС) лег в основу изобретения виброплатформы. При тренировке на тренажере равномерная и непрерывная вибрация платформы нарушает равновесие человеческого тела. Сигналы мышечных рефлексов от вибрации поступают в кору головного мозга, который в ответ активизирует сокращение глубоких и верхних мышц.

В 70-х годах прошлого века советский ученый профессор Владимир Титович Назаров первым применил этот эффект для тренировки мышц. Логика его изобретения заключалась в пригрузке мышц дополнительной вибрацией, когда они начинают работать при напряжении. Если мышца начинает вибрировать, то почему бы дополнительно не приложить к ней внешнюю вибрацию? Биомеханическая стимуляция открыла новое направление в спорте и физической культуре. Она происходит за счет воздействия на мышцы механической вибрацией и вызывает психофизиологические эффекты тренировки мышц. Методика БМС нервно-мышечной деятельности кровеносной системы была утверждена Министерством здравоохранения и спорткомитетом СССР.

Эффекты БМС:

• значительно усиливает кровообращение,
• стимулирует обмен веществ,
• активно включает в работу мышечные волокна, которые бездействуют при обычных физических упражнениях;
• выводит вредные вещества, накопившиеся в организме.

БМС-тренажеры использовали для развития подвижности и гибкости у артистов балета и профессиональных спортсменов. Вибрационные тренировки применяли для восстановления состояния мышц после длительного нахождения в невесомости у космонавтов.

Когда к мышцам прикладывают механическую вибрацию, кровеносные сосуды начинают усиленно качать кровь и работать как насосы. Кровоток увеличивается на треть. Это является профилактикой застойных явлений: варикозного расширения вен, лимфостаза и других. Статичные упражнения при вибротренинге увеличивают скорость обмена веществ и поглощение кислорода, что сопоставимо с кардионагрузками. Поэтому виброплатформа может успешно заменить беговую дорожку.

Под воздействием вибрации низкой частоты мышцы сокращаются и расслабляются с небольшой амплитудой, но чаще, чем при обычной тренировке.

Такие тренировки не требуют больших волевых усилий, которые обычно отталкивают людей от занятий на силовых тренажерах.

Польза занятий на виброплатформе

Виброплатформа – современный тренажер нового поколения. Вибрационные тренировки используют как высокоэффективный комплексный метод в фитнесе, физиотерапии и спорте, в котором участвуют мышцы, кости, сухожилия и кровеносные сосуды. Частоту вибраций настраивают от 20 до 60 герц. В этом диапазоне частот происходит рефлекторное автоматическое сокращение и расслабление мышц. За одну минуту виброплатформа обеспечивает до 1800 мышечных сокращений.

Какую пользу приносят занятия на виброплатформе? Этот тренажер выполняет следующие функции:

• помогает похудеть;
• исправляет проблемные зоны и улучшает фигуру в целом;
• избавляет от целлюлита;
  обеспечивает улучшение лимфодренажа;
• насыщает ткани кислородом и улучшает их эластичность;
• способствует выработке коллагена;
• увеличивает микроциркуляцию крови;
• предупреждает развитие остеопороза;
• снимает стресс;
• ускоряет физическую реабилитацию после травм;
• способствует ускорению обмена веществ и очищению организма от вредных элементов;
• благотворно влияет на нервную систему и гормональный баланс.

Занятия на виброплатформе длятся недолго, обычно занимают от 5 до 15 минут, но по эффективности они равноценны:

• полноценной тренировке на тренажерах;
• двум часам игры в теннис;
• двум часам бега или танцев;
• двум часам укрепляющих упражнений.

Виброплатформа положительно влияет на прочность костей за счет прямого вибрационного воздействия и усиления работы мышц. Обычные тренировки активизируют примерно 40% мышечной ткани, а при вибрационных показатель достигает 100%. Происходит одновременное увеличение силы и выносливости скелетных мышц. Периферическое кровообращение изменяется со 100% до 150% за счет улучшения циркуляции крови.

Вибротренинг помогает держать все мышцы в нужном тонусе, но при нагрузке на них не испытывать усталость. После занятий человек ощущает бодрость. Для похудения виброплатформу стали использовать относительно недавно. Но этот тренажер по-прежнему используют в профессиональном спорте, физиотерапии в период восстановления после травм и операций, для профилактики мышечной атрофии. Также его применение эффективно в борьбе с остеопорозом. Научные исследования показали, что вибрация стимулирует выработку костных клеток и увеличивает плотность костной ткани.

Какой вред может причинить вибпроплатформа?

Занятия на виброплатформе не связаны с дискомфортом и не дают болевых ощущений, поскольку ускоренный обмен веществ в мышцах предупреждает накопление токсинов и молочной кислоты. Вибротренингом могут заниматься люди разного возраста и с любой физической подготовкой. Тренажер подходит для фитнес-клуба, спортзала и дома.

Но начинать тренировки и выстраивать программу занятий лучше под руководством тренера, который выберет оптимальный режим нагрузки и научит правильной методике выполнения упражнений.

Противопоказания для занятий будут примерно те же, что и при массаже.

Крайне осторожным нужно быть при тромбофлебите, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв тромба.

Также ограничения на вибротренинг накладывают: опухолевые заболевания, отслоение сетчатки глаз, острый диабет, воспалительные заболевания, беременность и первые месяцы после рождения ребенка, острые мигрени, недавние операции, опухоли, камни в почках, грыжи, кардиостимулятор, пережитые инфаркт и инсульт, эпилепсия.

Даже если у вас нет перечисленных выше заболеваний в случае, если вы приняли решение заняться вибротренировками, посоветуйтесь с лечащим врачом и обязательно поставьте в известность своего тренера о состоянии вашего здоровья.

В ряде случаев для людей, которым противопоказана вибрационная платформа, может подойти эллипс (тренажер). В каталоге «Спортиндора» вы найдете варианты эллипсоидов на любой вкус, возраст и уровень подготовки.

Упражнения на виброплатформе

Виброплатформа позволяет выполнять комплексы упражнений на массаж, на силовую нагрузку, на общее расслабление мышц. Наибольший эффект похудения тренажер дает в сочетании с комплексом физических упражнений. Сразу нужно оговорить, что превышение рекомендуемого времени тренировок не улучшит вашу физическую форму, а лишь создаст дополнительные проблемы со здоровьем.

Выполнение несложных правил сделает тренировки эффективными и принесет только пользу.

Основные рекомендации

Вибрационная платформа эффективна в двух режимах: массажа и тренировки. Оба задействуют все мышцы, подтягивают лицо и кожу, выводят лишнюю жидкость и токсины. Тренажер работает на частоте 20-65 гЦ. Он ускоряет и усиливает лимфо- и кровоток, насыщает органы кислородом. Ни один самый умелый массажист не сможет так проработать ваше тело.

Для тренировок подойдет обычная майка или футболка и шорты. На ноги лучше надеть кроссовки на тонкой подошве. Босиком заниматься не следует. Программу занятий рекомендуется разработать с тренером и с ним же провести первые занятия.

Упражнения, которые вы собираетесь выполнять на виброплатформе, сначала отработайте на полу. Если вестибулярный аппарат плохой, то от вибротренировок лучше отказаться, а использовать платформу только в режиме «массаж».

Не нужно вставать на тренажер сходу. Немного разогрейте себя: сделайте несколько наклонов в стороны и вперед, приседания и несколько раз сделайте отжим от пола.

Для усиления кровообращения и повышения общего тонуса

Руки разместите на поручнях. Слегка согните ноги и встаньте на цыпочки. Спину держите ровно. Оставайтесь в таком положении на опорной поверхности виброплатформы одну минуту.

Для похудения ног

Встаньте на тренажер так, чтобы ноги были полусогнуты, а спина была ровной. Сделайте приседание, держите паузу 3 секунды. Примите начальное положение, не разгибая колени. Руки держите вытянутыми вперед или на талии. Следите за тем, чтобы амплитуда колебаний была безопасной. Если не уверены в себе или боитесь падения, то ставьте одну ногу на платформу, а вторую оставляйте на полу на 30 секунд, затем поменяйте их положение.

Для пресса

Чтобы проработать мышцы пресса, встаньте на колени на пол, а животом ложитесь на платформу. Руки расположены на полу. Максимально напрягайте мышцы живота во время выполнения упражнения.

Для спины и рук

Чтобы уменьшить объем спины и окружность рук, встаньте на колени, а прямые руки разместите на платформе на 5 минут.

Для мышц поясницы, живота, ягодиц

Лежа на спине на полу, разместите стопы на платформе. Руки свободно вытяните вдоль туловища. Приподнимите ягодицы как можно выше на выдохе, задержите на 10 секунд, после чего плавно опустите. Для усиления нагрузки одну ногу можно поднять вверх вверх.

Для уменьшения объема талии

Для проработки ягодиц и уменьшения объема талии садятся на платформу в позу полулотоса или с упором пяток в пол. Согнутые локти находятся на поручнях. Упражнение длится две минуты.

От целлюлита

Встаньте боком к платформе, руки положите на талию, а одну ногу – на платформу. Держите две минуты, поменяйте ногу и держите так еще две минуты.

Для проработки плечевого пояса.

Сядьте в полулотос или по-турецки на платформу. Дисплей должен находиться сзади. Согните локти в кистях под 90°. Держитесь за поручни две минуты. Кисти расположены в это время снаружи рукояток.

Для достижения результатов заниматься на тренажере нужно не меньше 3 раз в неделю.

Какую виброплатформу выбрать

Регулярные занятия на этом снаряде очень результативны – они помогут в два раза быстрее добиться идеальной фигуры по сравнению с обычными тренировками. Но это не панацея для похудения, а составляющая часть программы по оздоровлению. В ней обязательно должны присутствовать и другие пункты: сбалансированное питание, здоровый сон, прогулки пешком, позитивное отношение к себе и другим людям и так далее.

По назначению виброплатформы делят на профессиональные и домашние. Первые используют в основном в фитнес-центрах и кабинетах физиотерапевтов. Домашние – более компактные, их максимальная нагрузка составляет 150 кг. При выборе стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлен тренажер, дополнительные функции, программы и габариты изделия. Обычно для домашнего тренажера достаточно трех функций: массаж, тренировки и сжигание жира. «Спортиндор» – надежный помощник в выборе самой подходящей модели виброплатформы.

Хорошее самочувствие для всей семьи

Виброплатформа – это новый тип домашних тренажеров-массажеров, придуманный в СССР для реабилитации космонавтов, и позже используемый для тренировок олимпийской сборной. Сейчас этот тренажер-массажер можно приобрести для домашнего использования, он представлен на рынке товаров для красоты и здоровья в широком ценовом диапазоне и многообразии функциональных возможностей. Как же выбрать из этого многообразия то, что подойдет именно вам?

Очертите круг задач

Зачем вам нужна виброплатформа? Подумайте обо всех членах своей семьи. Возможно, лично вам необходимо подтянуть бедра и сделать красивую талию, а ваш муж целый день сидит в офисе, не поднимая головы от клавиатуры. Маме предписана кардиотренировка, а у сына-подростка слишком много физической нагрузки в спортивной секции? Если правильно подойти к решению этих задач, то с одной виброплатформой можно далеко продвинуться в их решении.

Проконсультируйтесь с врачем

Обратите внимание на список противопоказаний и ограничений. Если есть хоть малейший риск – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Безусловно, виброплатформа сама по себе не сделает за пользователя всю работу. Вибрации, которые она производит, ускоряют обмен веществ и способствуют выводу лишней жидкости из организма. Это избавит от нескольких лишних килограмм. Но, если вы собираетесь заняться здоровьем и внешним видом, придется взяться за дело всерьез.

Подберите удобное место

Выберите дома место, где будет располагаться тренажер. Не забудьте, что нужно делать упражнения на виброплатформе так, что потребуется ещё небольшое свободное пространство вокруг. Нет возможности поставить габаритную платформу – не беда, производители предлагают компактные виброплатформы без стоек и поручней, хранить которую можно даже под кроватью. Главное — это решимость заниматься каждый день и план занятий.

На виброплатформе можно делать упражнения для коррекции веса, для стимуляции и улучшения работы основных жизненных систем организма, для улучшения общего самочувствия. Можно стимулировать мышцы, целый день находящиеся без движения и напротив, расслабить их в случае чрезмерных физических нагрузок. После тяжелого дня в офисе или на дачном участке – виброплатформа поможет быстро прогнать усталость.

Приступайте к тренировкам

Начинайте с небольших нагрузок, прислушивайтесь к своим ощущениям. Боритесь с нежеланием заниматься каждый день, как только вы приступите к тренировке, сразу уйдет мышечная усталость, поднимется настроение. Занятия на виброплатформах способствуют улучшению состояния и эластичности кожи, помогают скорректировать фигуру в желаемом направлении, улучшает кровообращение и обмен веществ, увеличивает содержание кислорода в крови и его доступ в различные клетки организма. Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется нервная система, улучшается состояние лимфатической системы.

При правильном и добросовестном подходе, Ваши вложения и усилия обязательно окупятся!

Вы можете скачать примеры тренировок и варианты упражнений для занятий на виброплатформе для составления собственных.

Упражнения на виброплатформе — варианты

Занятия на виброплатформе в примерах

Помните, что Вы всегда можете составить собственную тренировку на основании Ваших требований и желаний.

Кардиоваскулярные упражнения:

Кардиоваскулярный тренировочный эффект достигается посредством выполнения физических упражнений, которые укрепляют сердце, легкие, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Эти упражнения предъявляют требования к тем системам организма, которые снабжают его кислородом.
Улучшение циркуляции крови, обмена веществ и стабилизация нервной системы.

Общеукрепляющая тренировка:

Упражнения для детоксикации:

Упражнения для формирования талии и укрепления мышц пресса:

Формирование линии бедра, снижение объема нижней части тела:

Упражнение для проработки мышц верхней части тела:

Трястись дома перед сериалом и одновременно худеть — звучит как фантазия. Но это обещают производители виброплатформ. По их словам, 15 минут такой встряски заменят полноценную тренировку в спортзале. И калории сожгут, и расслабят, и даже уберут целлюлит. Изучаем, что из этого правда, а что только пиар.

Что такое виброплатформа

Виброплатформа — что-то между массажёром и тренажёром для всего тела. На ней можно стоять, сидеть и даже лежать. Она подходит для массажа, растяжки, силовых тренировок и бережных упражнений. Принцип действия такой: платформа вибрирует и мышцы сокращаться и расслабляться до 50 раз каждую секунду. Получается как будто настоящая тренировка. Виброплатформы бывают стационарными (такие обычно стоят в спортзалах) и небольшими портативными (такую можно поставить дома). Работают обычно от сети.

На что способен девайс

Адепты виброплатформ говорят, что всего 15 минут ежедневных тренировок сжигают жир, расслабляют мышцы и помогают бороться со стрессом. Мы решили разобрать несколько тезисов.

Помогает снять боль

Исследований не так много. Но в обзоре для журнала BMC complementary medicine and therapies авторы , что вибрационная терапия может помочь людям с поясничной болью. Правда, в комплексе с другими мерами — классической физиотерапией и упражнениями. При этом есть парадокс: на некоторых частотах вибрация как раз, наоборот, провоцирует боль. Разница, помимо частот, в продолжительности — лечебную вибрацию применяют эпизодически и длится она всего 5–15 минут. 

Теория в том, что вибрационная терапия активирует мышечные волокна и за счёт этого укрепляет мышцы кора (те, что туловище и таз). А чем сильнее спина, тем меньше она болит. Ещё вибротерапией пациентов с остеоартритом, остеопорозом и фибромиалгией (заболеванием, при котором человек постоянно боль по всему телу). Плюс одно маленькое исследование 2014 года , что вибротерапия может помочь с нейропатической болью. 

Может укрепить мышцы

В 2007–2009 годах несколько исследователей , что после года вибротерапии пожилые люди стали чуть сильнее. У них окрепли мышцы-разгибатели колена, и они стали лучше прыгать. Правда, другие рандомизированные контрольные исследования не показали такой связи. И всё-таки у науки есть теоретическое объяснение. Вибрация задействует мышечные веретёна — рецепторы, чувствительные к растяжению. В результате нейроны и мышцы адаптируются к нагрузке — как при обычных тренировках на выносливость. Этот эффект называют тоническим вибрационным рефлексом. Поэтому вибротерапию для реабилитации пациентов с инсультом и церебральным параличом. 

Может улучшить умственные способности

По-настоящему доказали этот эффект пока что только на мышах. Учёные изучили их мозг и , что вибрация влияет на их нейроны. Благодаря этому мыши становятся сообразительнее. На людях исследований пока совсем немного. А те, что есть, слишком разрозненные — везде разная интенсивность вибрации и возраст участников. Исследователи предполагают, что потенциал у вибрационной терапии есть — например, помочь людям с когнитивными нарушениями (например, деменцией). 

Можно ли похудеть, занимаясь на виброплатформе

Вопрос остаётся . В обзоре 2019 года канадские учёные шесть разных исследований о вибротерапии. Они пришли к выводу: вибрация может заметно снизить общую жировую массу (в килограммах), но мало влияет на процент жира в организме. В другом исследовании авторы , что на виброплатформе можно сжечь чуть больше калорий, чем если просто приседать. Но эта разница незначительна: виброплатформа не заменит обычную аэробику. Это скорее дополнение к тренировкам. 

Как выбрать виброплатформу

Определитесь с целью 

Если вы собираетесь активно тренироваться на виброплатформе (например, приседать с гантелями), к моделям, которые выдерживают больший вес. Плюс у некоторых виброплатформ в комплекте есть эспандеры, которые пристёгиваются к корпусу. Так можно тренировать руки. Если вам нужен просто расслабляющий массаж, можно выбрать не такую «выносливую» платформу.

Виброплатформа VictoryFit

Картинка с сайта: burninghut.ru

Платформа из ударопрочного пластика с массажным покрытием. Выдерживает до 120 килограммов, в комплекте есть пульт дистанционного управления. Из минусов — коротковатый шнур.

Цена: 9 092 рубля

Купить

Подумайте про портативность

Если вы будете без конца переставлять платформу из гостиной в спальню или убирать её в шкаф, лучше выбрать модель полегче и покомпактнее. Опять же, такую можно будет взять с собой в отпуск на дачу. 

Ультратонкая виброплатформа Vibra Slim

Картинка с сайта: burninghut.ru

У этой платформы ультратонкий корпус — всего 11 сантиметров. А ещё она полегче многих моделей — весит 9,5 килограмма. Благодаря этому её удобно хранить, если в квартире не очень много места (можно, например, задвинуть под кровать). Другие плюсы — 99 скоростей на выбор, пульт дистанционного управления и два эспандера в комплекте.

Цена: 11 628 рублей

Купить

Определитесь с набором функций

Во многие платформы встроены программы тренировок (с упором на разные группы мышц) и таймер с часами. Это удобно для тех, кто планирует заниматься спортом. Ещё один плюс — пульт управления. С ним можно переключить скорость вибрации, не отрываясь от упражнений. 

Почитайте отзывы

Некоторые модели шумят при работе, у других коротковат шнур. Если у вас маленький ребёнок, нервная собака и неудобно расположенная розетка, заниматься будет неудобно. Поэтому лучше заранее изучить нюансы.

Виброплатформа YAMAGUCHI

Картинка с сайта: burninghut.ru

Платформа для тех, кто планирует активно тренироваться. Вместо эспандеров тут силовой ремень, который можно отрегулировать под себя. А вместо пульта — браслет дистанционного управления (можно не держать пульт в зубах, пока вы приседаете с гантелей). Платформа мощная, но компактная и бесшумная.

Цена: 34 900 рублей

Купить

Как пользоваться виброплатформой

Во-первых, на ней можно просто стоять. Поставьте тренажёр на ровную поверхность, встаньте на него и включите. Но даже в такой простой тренировке есть несколько :

• Поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните колени (это нужно, чтобы не повредить суставы).

• Подождите хотя бы секунд 40, чтобы тело привыкло к вибрации.

• Начинайте упражнения.

Самое главное — больше 15 минут за раз лучше не заниматься. Об этом пишут даже в инструкциях. Если вы беременны или у вас хронические заболевания, посоветуйтесь перед покупкой с врачом. 

Во-вторых, на виброплатформе можно не только стоять, но и делать упражнения. Производители обычно советуют:

• приседания — со своим весом или гантелями;

• подъёмы на носочки — для тренировки голеней;

• планку — руки ставите на платформу, ноги на полу, держитесь на носках;

• ягодичный мостик — ложитесь на пол, ставите на платформу ноги и отрываете ягодицы от пола;

• вытягивание рук — закрепите внизу платформы эспандеры и поднимайте прямые руки в стороны и перед собой.

^{Реклама
erid: 25H8d7vbP8SRTvJ4Q27doN / ООО «ЯНДЕКС»}

Вибротренажер относится к категории спортивного оборудования, которое активно используется для похудения, улучшения фигуры и укрепления мышц. С помощью такого устройства можно обрести идеальные формы без особых усилий. Тренировки на виброплатформе не кажутся утомительными, а результат впечатляет: 20 минут занятий способны заменить часовую пробежку.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Содержание

• Что собой представляет виброплатформа
• Разновидности виброплатформ
• Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе
• Как правильно заниматься на тренажере
• Полезные советы от профессионалов
• Противопоказания для занятий на виброплатформе
• Эффективные упражнения на тренажере
• Как выбрать платформу
• ТОП-5 виброплатформ

Что собой представляет виброплатформа

Спортивное оборудование представляет собой компактную платформу с обрезиненной поверхностью и вибромеханизмом. В комплектации многих моделей часто встречаются массажные ремни.

Тренажер-массажер активно применяется в домашних условиях, подходит для спортсменов с разным уровнем физической подготовки. Представленные устройства на рынке спортивного инвентаря имеют широкий ценовой диапазон и богатый функционал. Специалисты разработали целый комплекс упражнений, которые направлены на достижение разных результатов.

Принцип работы заключается в вибрации. Под ее воздействием происходит расслабление и сжимание мышц. Занятия на виброплатформе помогут сделать кожу более подтянутой, скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и чрезмерно накопившейся жидкости, укрепить иммунитет. Также тренировки можно сравнить с посещением массажного кабинета. Частота вибраций колеблется в пределах 20-60 Гц, ускоряя движение крови и отток лимфы, насыщая организм кислородом.

Интересно! Самые первые виброплатформы использовались спортсменами, участвующими в олимпиадах, а также космонавтами в целях реабилитации.

Разновидности виброплатформ

Спортивное оборудование по своей конструкции представлено в нескольких видах:

1. Без поручней. Отличаются компактными размерами и невысокой ценой. Тренажер состоит из одной платформы.
2. Комбинированные. Помимо платформы тренажер включает рукоятки и стойку, которые поддерживают туловище. Они имеют увеличенные габариты, поэтому требуют больше пространства для установки.

Первый вариант подойдет для тренировок в домашних условиях. Устройства второй категории обходятся дороже и считаются профессиональными, поэтому могут использоваться в спортзалах.

Также виброплатформы разделяются по типу воздействия:

1. Вертикальные. Основная нагрузка приходится на стопы, через которые она распределяется по всем участкам тела.
2. Горизонтальные. Создаваемая нагрузка равномерно распространяется по телу.
3. Узконаправленные. Это вибромассажеры, которые предусматривают точечное воздействие на конкретные части.

Также виброплатформы разделяются на домашние и профессиональные. Первые отличаются более упрощенной конструкцией, но могут иметь широкий функционал. Способны выдерживать вес до 150 кг. Профессиональные модели позволяют устанавливать индивидуальные программы для каждого пользователя. Максимальная нагрузка на них составляет 250 кг.

Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе

Главная особенность тренажера заключается в его вибрации во время работы. Благодаря этому задействуется более 80% мышц. Без вибрации трудно было бы достичь подобногоэффекта.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Заметить первые результаты можно уже после нескольких тренировок. Кожа постепенно становится упругой и подтянутой. Постепенно сжигаются калории, исчезают лишние сантиметры в талии, формируется красивый рельеф и очертания фигуры. Дополнительно оборудование помогает бороться с целлюлитом и жировыми отложениями.

Занятия на виброплатформе также рекомендованы людям, у которых имеются травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата,расстройства и перенесенные травмы нервной системы.

Во время занятий на виброплатформе достигается следующий эффект:

• расширяются сосуды;
• суставы становятся более гибкими и пластичными;
• укрепляются хрящи;
• ткани активно насыщаются кислородом;
• нормализуется кровообращение;
• снижается выраженность целлюлита, исчезает апельсиновая корка;
• улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет;
• происходит активная выработка эндорфина и серотонина.

Поле тренировок появляется большой заряд энергии и сил, улучшается настроение. Вибрация оказывает действие не только на кожный покров, но и на мышцы, ткани и внутренние органы. Многие пользователи приравнивают эффект после занятия к ощущениям от роликового массажа. К одним из главных преимуществ тренажера относят то, что он не оказывает большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

На заметку! Занятия на виброплатформе станут отличным дополнением к антицеллюлитному массажу и помогут ускорить достижение желаемого эффекта.

Как правильно заниматься на тренажере

Тренировки на виброплатформе имеют стандартные требования к регулярности и длительности. Чтобы достигнуть желаемых результатов достаточно заниматься через день. Продолжительность тренировки определяется уровнем физической подготовки пользователя. Для новичков достаточно будет 10-15 минут, для спортсменов среднего этапа — 20-25 минут, для профессионалов — 30 минут.

Если раньше вы никогда не занимались ни на каком тренажере, первые занятия должны быть непродолжительными (5-7 минут). С каждой последующей тренировкой можно постепенно добавлять по 1-2 минуте.

На заметку! Настоятельно не рекомендуется использовать виброплатформу каждый день. Регулярные вибрации, которые создает тренажер, оказывают воздействие на внутренние органы. Слишком интенсивные тренировки негативно сказываются на их состоянии.

Помимо занятий на виброплатформе необходимо внести некоторые коррективы в свою привычную жизнь, чтобы достичь лучшего результата:

• отказаться от позднего ужина;
• каждый день выпивать минимум 1,5 литра воды;
• следить за рационом питания, не употреблять слишком много жареного и мучного;
• придерживаться активного образа жизни;
• хорошо высыпаться (7-8 часов).

Если для похудения вы используете только виброплатформу, то после достижения желаемого результата не стоит прекращать тренировки. Несмотря на то, что устройство помогает бороться с лишним весом, оно практически не способствует росту мышц. Поэтому, если прекратить занятия, жировые отложения со временем начнут постепенно возвращаться.

Полезные советы от профессионалов

Во время тренировок на тренажере важно придерживаться правил безопасности:

• перед использованием любого спортивного оборудования необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
• установка устройства должна выполняться строго в соответствии с инструкцией, которая прилагается в комплекте;
• прежде чем встать на виброплатформу, нужно запустить ее в холостую, чтобы убедиться в ее исправной работе;
• перед каждой тренировкой важно провести разминку и растяжку, чтобы как следует подготовить мышцы и суставы к предстоящему воздействию вибрации;
• для занятий необходимо выбирать комфортную одежду и обувь, желательно с невысокой подошвой;
• при правильном положении на платформе возможны незначительные колебания;
• вокруг оборудования должно быть достаточно свободного места, чтобы ничего не мешало выполнению упражнений.

Если тренажер используется в домашних условиях, проверкой его безопасности должен заниматься сам спортсмен, а если в спортзале — тренер.

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Перед использованием вибротренажера следует ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не навредить организму. К их числу относятся:

• период вынашивания ребенка и кормления грудью;
• сахарный диабет;
• злокачественные и доброкачественные образования;
• кожные патологии;
• тромбозы и камни;
• остеопороз;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Также стоит воздержаться некоторое время от занятий, если недавно была проведена операция или перенесен инсульт, инфаркт.

Эффективные упражнения на тренажере

Виброплатформа разработана таким образом, чтобы заменить целый комплекс упражнений и сократить длительность тренировок для достижения желаемых спортивных результатов.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Стоит рассмотреть несколько эффективных упражнений:

1. Встаньте ровно, ступни должны плотно стоять на платформе. В таком положении сгибайте колени под небольшим углом, держась руками за рукоятки. Упражнение помогает хорошо проработать ноги, бедра и спину.
2. Встаньте на носки, сохраняя ноги прямыми, стопы практически не касаются платформы, пресс должен быть расслабленным. Основная нагрузка приходится на спину и ноги.
3. В сидячем положении примите позу «лотоса», спиной развернитесь к стойке и держитесь руками за поручни снизу. Таким образом прорабатываются плечи, ноги и талия.
4. Сядьте на платформу спиной к стойке, вытяните и расслабьте ноги, ягодицы должны плотно соприкасаться с поверхностью платформы. Руками держитесь за поручни снизу. В таком положении воздействие идет на талию и ноги.
5. Встаньте сбоку от тренажера, руки держите на поясе, выпрямите ногу и поместите ее на платформу. Упражнение на талию, пресс и бедра.
6. Встаньте лицом к стойке. Одна нога остается ровной на полу, а вторая ставится в согнутом положении на платформе. Руками держитесь за рукоятки. Вибрация воздействует на пресс, ноги и живот.
7. Примите лежачее положение, согните одну ногу и поставьте ее на платформу, а вторую поднимите над ней, сохраняя ее прямой. Руки расположите вдоль туловища и поднимите таз. Упражнение на ноги, бедра и косые мышцы.
8. Встаньте на колени лицом к стойке, руки положите на платформу в прямом положении. Таким образом прорабатываются руки, ноги и плечи.
9. Примите стандартную позицию для отжиманий, поставив ноги на тренажер, сохраняя руки прямыми. В положении планки воздействие идет на руки, грудь и плечи.
10. Лягте на тренажер, чтобы область живота соприкасалась с поверхностью платформы, руки согните и положите на пол, ноги поднимаются над ягодицами в согнутом положении. Упражнение на грудь, пресс и бедра.
11. Встаньте на платформу боком к стойке, положив одну руку на поручень, а вторую — на талию. В таком положении выполняйте подъемы ног в бок, чтобы проработать спину и бедра.
12. Встаньте на колени лицом к стойке, разместите руки в прямой позиции на платформе. Упражнение на ноги, руки и плечевой пояс.

На заметку! Каждому упражнению достаточно выделять 2-3 минуты. От приседаний и отжиманий лучше воздержаться.

Как выбрать платформу

Чтобы тренажер принес как можно больше пользы и дольше прослужил, нужно ответственно подходить к его выбору. Следует обращать внимание на следующие параметры:

• размеры и вес. При выборе габаритов спортивного оборудования стоит отталкиваться от имеющегося свободного пространства в помещении, где оно будет находиться. В однокомнатной квартире не разумно будет устанавливать горизонтальную или профессиональную платформу;
• программные возможности. Функционал тренажера будет зависеть от целей, которые вы преследуете. Если это домашняя модель, то можно ограничиться 3 функциями, например, сжигание жира, тренировка и массажер. Для профессионального использования лучше выбирать устройство с многообразными программами и встроенным таймером;
• используемые материалы. Лучше всего, если это будут нетоксичные материалы с хорошей устойчивостью к вибрации и антискользящим покрытием.

ТОП-5 виброплатформ

В качестве примеров стоит рассмотреть несколько популярных и эффективных виброплатформ.

Виброплатформа US Medica VibroPlate PRO

Отличный вариант для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Тренажер подойдет пользователям с разным уровнем физической подготовки. На выбор представлено несколько тренировочных программ: разминка, кардио и фитнес. Изменение уровня нагрузки происходит за счет смены положения ног: чем шире они стоят, тем больше воздействие на тело. Также предусмотрено 10 скоростных режимов, что позволяет настраивать платформу под свои возможности.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Скорость может варьироваться в пределах 4-12 км в час. Из дополнительных плюсов — наличие таймера, браслет для удаленного управления программами и компактные размеры.

Виброплатформа Kampfer Star Vibration

Отличное устройство с 20 скоростными режимами может комфортно использоваться как опытными пользователями, так и новичками. Конструкция дополнительно включает эспандер с прочными лентами и дистанционным пультом управления.

Картинка с сайта: fazasporta.com

На дисплее с функцией быстрого запуска можно отслеживать необходимые сведения о тренировочном процессе. Можно пользоваться встроенными программами во время занятий. За безопасность в процессе выполнения упражнений отвечает антискользящее покрытие платформы. Поручни имеют эргономичную форму и удобные кнопки для переключения режимов.

Виброплатформа Clear FIT CF-Plate Domestique 301

Эта модель относится к категории профессиональных, что объясняет ее высокую цену. Конструкция отличается относительно умеренными размерами, комфортом, безопасностью и простым управлением. Способна выдерживать пользователей весом до 150 кг. Для изготовления корпуса использовано высокопрочное углеродистое волокно, которое обеспечивает долговечность тренажера.

Картинка с сайта: fazasporta.com

4 демпфера и компенсаторы помогают минимизировать чрезмерные колебания. В итоге виброплатформа практически не создает шума во время работы, а выполняемые движения получаются плавными и без рывков. Пользователь сможет максимально точно настроить сложность и интенсивность тренировки. Встроенные программы позволяют выбрать для себя наиболее подходящий режим.

Виброплатформа Victoryfit VF-S800 Pink

Виброплатформа горизонтального типа создает вибрации сразу в двух направлениях, что позволяет более качественно проработать мышцы. Кроме стандартных колебаний предусмотрен режим горизонтального качания.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Тренажер адаптирован под спортсменов весом до 120 кг. Имеет относительно небольшой вес (18 кг) и компактные размеры. Корпус выполнен из ударопрочного пластика, отличается прочностью и удобством. Из дополнительных плюсов — наличие таймера и стильный дизайн.

Виброплатформа Victory Fit VF-M810

Бюджетный вариант, который подойдет для домашнего использования. Максимальный вес пользователя составляет 120 кг. Производитель предусмотрел 5 тренировочных программ и около 100 режимов тренировкис возможностью изменения частоты вибраций.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Управление тренажером осуществляется как вручную, так и дистанционно. Встроенный таймер позволяет проводить непрерывные тренировки в течение 10 минут. Виброплатформа также привлекательна своими компактными размерами, простым управлением и бесшумной работой.

Выбрав виброплатформу, которая будет соответствовать вашим требованиям и ожиданиям, вы сможете проводить комфортные и эффективные тренировки. Если придерживаться принципа регулярности, то уже через 3-4 недели получится сбросить 1,5-2 кг. Тренажер в комплексе с дополнительными тренировками помогает обрести красивый контур тела и сохранять хорошую физическую форму.