Руководство по тейпированию
Хотите посмотреть видеоинструкции по тейпированию? Переходите сюда
1. Подготовка: кожа должна быть сухой и обезжиренной, избыточные волосы сбриты.
2. Отрезать тейп нужной длины
3. Сложить ленту пополам и закруглить концы. Это защитит тейп от контакта с одеждой и увеличит срок действия аппликации.
4. Надорвать бумагу на расстоянии около 5 см от конца тейпа.
5. Растянуть зону тейпирования. Особенности смотреть в инструкции
4. Приклейте конец тейпа без натяжения.
6. Основную часть тейпа наложить согласно инструкции. Тщательно растереть для активации клея.
Обязательно выполнять требование «без натяжения». Излишнее натяжения может вызвать дискомфорт, раздражение и зуд. В этом случае необходимо снять аппликацию и проконсультироваться с врачом.
Инструкции по работе с RockTape
1. Согнуться в пояснице. Закрепить тейп на верхней части ягодицы, вести вверх вдоль верней части позвоночника без натяжения. Повторить с другой стороны.
2. Поддерживающий тейп наложить через зону
болезненности без натяжения.
1. Вытянуть руку, пальцы вниз. Прикрепите тейп
выше локтя и ведите почти до кисти без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить
через зону болезненности без натяжения.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ
1. Наклониться вперед, слегка округлив спину. Прикрепить тейп под левым плечом и вести его по диагонали вниз через спину к талии без натяжения.
2. Сохраняя растянутое положение, наложить второй тейп от нижней части правого плеча по диагонали вниз к талии через спину без натяжения.
Запястье
1. Выпрямить руку, пальцы вниз. Наложить тейп от тыльной стороны кисти до середины предплечья без натяжения.
2. Сохраняя положение руки, поддерживающую полоску наложить прямо на запястье.
плечо
1. Рука перед собой, лежит на животе. Приклейте тейп от надплечья до середины плеча без натяжения.
2. Рука за спиной. Тейп наложить от надплечья спереди до начала бицепса без натяжения. Поддерживающий тейп на середине плеча без натяжения.
подошвенный фасциит
1. Согнуть стопу. Наложите тейп от пятки через подъем свода стопы, заканчивая у пальцев.
2. Для поддержки свода закрепите тейп на верхней части стопы и оберните его снаружи внутрь без натяжения.
лодыжка
1. Разорвать посередине защитный бумажный слой и освободить клеевую основу. Наступить на тейп и растереть его для лучшего приклеивания.
2. Наложить тейп крест-накрест, закрепив концы на обратной стороне голени без натяжения.
Необязательно: создайте дополнительную поддержку, наложив вторую аппликацию поверх первой.
икроножная мышца
1. Растянуть ткани голени. Наложить тейп, начиная выше лодыжки, вверх по голени без натяжения.
2. Наложить поддерживающий тейп через зону болезненности без натяжения.
ахиллово сухожилие
1. Лежа на животе, согнуть стопу. Якорь на середину свода стопы. Наложить тейп через ахилл до средней трети голени. Расслабить стопу и растереть.
2. Не обязательно, но рекомендуется: наложить тейп поперёк ахиллова сухожилия без натяжения.
колено
1. Сидя, нога под 90 гр. Наложить тейп ниже колена и обернуть его. Использовать натяжение достаточное лишь для избежания сморщивания тейпа.
2. Закончить перекрещиванием лент, как на картинке. Без натяжения.
голень
1. Лежа на спине, согнуть ногу под углом 45 градусов, носок от себя. Закрепить тейп над лодыжкой и вести его до колена без натяжения.
2. Поддерживающие полоски наложить в верхней и нижней частях без натяжения.
шея
1. Растянуть мышцы, наклонив голову вперед. Прикрепите тейп на середину спины и ведите до надплечья без натяжения. Наложить вторую полоску до другого плеча без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить без натяжения через зону болезненности. Заканчивать на надплечьях.
реберная зона
1. Рука над головой, наклон в сторону, противоположную от пораженной области. Приклейте тейп по ходу ребер от спины до края реберной дуги спереди без натяжения.
2. Второй тейп накладывается поперек первого, от грудины по диагонали вниз.
пах/внутренняя сторона бедра
1. Лежа на спине, отвести ногу в сторону под углом 45 гр., чтобы растянуть внутреннюю сторону бедра. Закрепите якорь в верхней части внутренней поверхности бедра и вести до колена без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
бицепс бедра
1. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед. Колени прямы, подбородок поднят. Прикрепить тейп ниже ягодицы. Вести тейп до подколенной ямки без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
большеберцовый тракт
1. Лежа на боку, коснитесь коленом верхней ноги пола или кушетки. Прикрепить тейп в верхней части бедра и вести его до колена без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
пальцы ног
1. Для аппликации подойдет тейп шириной 2,5 см. Растяните область наклеивания оттягиванием носка.
2. Сохраняя пальцы в согнутом положении, наложите тейп от кончика большого пальца вверх к лодыжке без натяжения.
бедро
1. Нога подогнута под себя, отклониться спиной назад. Тейп вести от верха бедра до колена без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
тейпирование отеков
1. Использовать тейпы серии Pre-cut Edema или разрезать тейп шириной 10 см на «пальчики», оставив 5 см для прикрепления.
2. Растянуть тейпируемую зону. Закрепить якорь выше отека. Тейп наложить без натяжения, оставляя промежутки между отдельными «пальчиками».
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ для шеи (восстановление питания, тонуса)
…
Инструкция по применению тейпа для лица для комплексной работы со всей поверхностью лица
…
Как правильно клеить кинезио тейп при гематомах и отеках, пошаговые инструкции
…
Инструкция по применению кинезио тейпа для проработки целлюлита и растяжек в области ягодиц
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH FACE™ для стимуляции жевательной мышцы (профилактика обвисания кожи)
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ для антицеллюлитного дренажа ягодиц
…
Инструкция тейпирования морщин вокруг рта с общими рекомендациями по тейпингу
…
Инструкция по применению кинезио тейпа для коррекции боков на животе и уменьшения подкожно-жировой клетчатки
…
Инструкция по применению кинезио тейпа для восстановления тонуса мышц груди
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH FACE™ для снятия отека со скуловой области и под глазами
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ от «боков»
…
Инструкция тейпирования мимических морщин около глаз, уголков рта и на лбу
…
Инструкция по применению кинезио тейпа для коррекции растяжек на животе и уменьшения подкожно-жировой клетчатки
…
Инструкция тейпирования лица после операции кинезио тейпами BBTape
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ от растяжек на животе
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH FACE™ для снятия отека с лица в целом
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ для общего дренажа всего тела
…
Инструкция по применению кинезио тейпа для проработки целлюлита на передних и боковых поверхностей бедер
…
Инструкция тейпирования лица от отеков кинезиологическими тейпами BBTape
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ для дренажа живота, жиросжигание
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH FACE от морщин на лбу
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ для антицеллюлитного дренажа бедер
…
Инструкция по применению кинезио тейпа для проработки целлюлита на задней поверхности бедер
…
Инструкция по тейпированию второго подбородка в домашних условиях
…
Инструкция по применению перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE для подтяжки груди после завершения лактации.
…
Кинезиотейпы пришли к нам из спортивной медицины. Они были изобретены в Японии и предназначались для облегчения боли и быстрого восстановления после травм. Сегодня кинезиотейпы все чаще применяют в косметологии. Покажем несколько схем, как наклеить тейп в домашних условиях.
Как работают тейпы
Кинезиотейпы — это эластичные тканевые ленты, покрытые только гипоаллергенным клеевым слоем. Вопреки распространенному мнению, лента ничем не пропитана.
Основное отличие тейпа от пластыря — возможность растягиваться в длину, повторяя движение мышц. Он не сковывает движения, а на теле ощущается как «вторая кожа». Наложенный тейп на микроуровне приподнимает кожу над мышцей, увеличивая межклеточное пространство. В этом месте улучшается кровообращение, начинается активное деление клеток и движение лимфы. Как следствие, могут уменьшаться болевые ощущения, проходить отеки, быстрее происходить восстановление тканей.
Особенно преуспела в применении тейпов бьюти-индустрия. В этой статье разбираем подробные схемы — как наклеить тейп в домашних условиях.
Тейпы для лица
Нанесение аппликаций на лицо и шею помогает подтянуть кожу, сократить морщины, и, порой, может стать альтернативой «уколам красоты». Схемы нанесения тейпов на лицо и шею можно разделить на два вида — лифтинг и лимфодренаж.
Лимфодренаж — это процесс выведения избыточной жидкости. При нарушениях лимфооттока кожа теряет свою эластичность и свежесть. Процедура лимфодренажа нормализует этот процесс. В результате снижается отёчность, четче формируется овал лица и улучшается цвет кожи.
Цель лифтинг-тейпирования — подтянуть кожу на лице или шее. Для этого используется эластичное свойство тейпа: он тянется туда, откуда приклеивается.
Общие рекомендации
Перед первым применением тейпа лучше сделать аллергопробу, наклеив небольшой кусочек ленты на кожу на 3 часа. Если появится раздражение или зуд, откажитесь от применения этого тейпа.
Для увеличения срока носки тейпа, очистите место нанесения от косметики.
Якоря (концы) тейпа нужно приклеивать без натяжения. Растягивать можно только терапевтическую зону — отрезок между якорями. Длина якоря для аппликаций на теле — 4‑5 см, на лице — 1,5‑2 см.
Отклеивать тейпы нужно не спеша, аккуратно, чтобы не повредить кожу. Предварительно тейп можно намочить.
Лимфодренажная схема для снятия отечности с лица
1. Подготовьте тейп длиной 10 см и шириной 3 см. Придайте ему форму «осьминога», сделав два продольных разреза и оставьте целым край длиной 2 см. Вам понадобится 4 заготовки.
2. Приклейте большой целый край первого тейпа на область околоушных лимфоузлов.
3. Приклейте полоски тейпа веерообразно в сторону рта с лёгким натяжением.
4. Приклейте большой целый край второго тейпа на область подчелюстных лимфоузлов.
5. Приклеить полоски тейпа веерообразно в сторону рта и носа с лёгким натяжением.
6. Повторите симметрично с другой стороны лица.
Лимфодренажная схема для снятия отечности с шеи
1. Подготовьте тейп длиной 10 см и шириной 3 см. Придайте ему форму «осьминога», сделав два продольных разреза и оставьте целым один край длиной 2 см. Вам понадобится 2 заготовки.
2. Приклейте большой целый край тейпа на область надключичных лимфоузлов.
3. Приклейте полоски тейпа веерообразно к челюсти с лёгким натяжением.
4. Повторите симметрично с другой стороны шеи.
Лифтинг-схема для уменьшения носогубной складки
1. Подготовьте тейп длиной 5 см и шириной 1 см. Вам понадобится 4 заготовки.
2. Приклейте край тейпа перед ухом.
3. Приклейте основную часть тейпа с лёгким натяжением в сторону, перпендикулярно носогубной складке. Не нужно фиксировать тейп непосредственно на носогубную складку.
4. Приклейте вторую полоску на 1-1,5см выше первой.
5. Повторите симметрично с другой стороны лица.
Лифтинг схема для уменьшения вертикальных морщин лба
1. Подготовьте тейп длиной 5 см и шириной 1 см. Вам понадобится 4 заготовки.
2. Приклейте край первого тейпа на лоб около виска.
3. Основную часть тейпа приклейте горизонтально с легким натяжением в сторону центра лица.
4. Приклейте вторую полоску на 1-1,5 см выше первой.
5. Повторите симметрично с другой стороны лица.
Период ношения кинезиотейпа на лице составляет от 3 до 24 часов.
Чтобы результаты лифтинг-тейпирования сохранялись, выполняйте аппликации двух-трехнедельным курсом раз в 3-6 месяцев.
Для выполнения данных аппликаций используйте кинезиотейп Kinexib Classic
- подходит для лица и тела
- подробная инструкция в каждой упаковке
- японский клеевой состав
- выбор ярких и нейтральных цветов
- водостойкий
- держится 3-5 дней
Тейпы для похудения
Применение кинезиотейпов для тела может помочь подготовиться к летнему сезону, уменьшить проявления целлюлита и получить более гладкую, подтянутую кожу. В комплексе с массажем и физической активностью можно добиться видимых результатов в довольно короткие сроки.
Тейпы могут улучшить кровообращение и лимфоток, вывести лишнюю жидкость и токсины из организма, а это приведет к уменьшению объёмов тела.
Лучше закруглять концы ленты при аппликациях на теле. При трении краев тейпа об одежду, они быстрее отклеятся и прослужат вам меньше. На подложке всех тейпов Kinexib нанесена разметка, благодаря которой легко придать ленте необходимую форму с помощью ножниц.
Чтобы избежать болезненных ощущений при снятии тейпа, лучше удалить волосы на месте процедуры.
Дренажное тейпирование живота
1. Подготовьте тейп длиной 22 см и шириной 5 см. Придайте ему форму «осьминога», сделав три продольных разреза и оставьте целым один край длиной 3-4 см. Вам понадобится 2 заготовки.
2. Приклейте большой целый край первого тейпа на верхненаружную часть живота над ребрами без натяжения.
3. Приклейте большой целый край второго тейпа симметрично с другой стороны.
4. Наклеивайте полоски веерообразно по очереди вниз на живот с небольшим натяжением до серединной линии и без натяжения после нее.
Дренажное тейпирование передней поверхности бедра
1. Подготовьте тейп длиной 22 см и шириной 5 см. Придайте ему форму «осьминога», сделав три продольных разреза и оставьте целым один край длиной 3-4 см. Вам понадобится 4 заготовки.
2. Приклейте большой целый край первого тейпа на область возле паховых лимфоузлов без натяжения.
3. Наклейте полоски тейпа веерообразно на внешнюю поверхность бедра с легким натяжением.
4. Приклейте большой целый край второго тейпа на проекцию тазобедренного сустава без натяжения.
5. Наклейте полоски тейпа веерообразно на внутреннюю поверхность бедра с легким натяжением.
Не носите кинезиотейп на теле больше 3-х дней.
Для ускорения процесса аппликации воспользуйтесь набором Kinexib Ultra для тела
- уже готовые нарезанные ленты в форме «осьминога»
- материал — искусственный шелк, приятный на ощупь
- больше вариантов аппликаций вы найдете в инструкции к тейпам
Компания Kinexib с 2010 года создает эффективные продукты по доступным ценам, помогает людям добиваться своих целей и улучшать качество жизни. В каждую упаковку тейпов вложена подробная инструкция, разработанная под руководством медиков.
Вы хотите попробовать, но сомневаетесь, все ли верно поняли? Посмотрите мастер-класс по бьюти тейпированию от эксперта Kinexib.
Реклама, ООО «Кинексиб Некст» , www.kinexib.ru ERID: 2SDnjdbjaKT
Использованная литература:
1. О.А. Бистерфельд «Кинезиотейпирование лица и тела. Полное руководство по омоложению и оздоровлению»: изд АСТ – 2024, 208 с
2. Герасименко М.Ю., Князева Т.А., Апханова Т.В., Кульчицкая Д.Б. Применение метода кинезиотейпирования в немедикаментозной комплексной реабилитации больных лимфедемой нижних конечностей. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2015;92(5):22‑27 https://doi.org/10.17116/kurort2015522-27 (дата обращения: 4.04.2024)
Все, кто любит ходить неизведанными тропами, знают: туристом быть интересно, весело и радостно. Можно получить множество положительных эмоций, новых впечатлений, а также знаний, умений и навыков. Однако, как и в любом виде спорта, в походе обстоятельства могут складываться не в пользу туриста. Иными словами, в походе возможны травмы.
Туриста подстерегают разные по степени тяжести и по виду травмы. Конечно, чаще всего это лёгкие травмы: ушибы, ссадины, небольшие порезы и расчёсанные укусы кровососущих. Они не приводят к потере трудоспособности, а значит, не вызывают больших тревог и, скорее всего, быстро забудутся; они не требуют к себе особого отношения. Другой вопрос – травмы средней тяжести: растяжение мышц (мышечных волокон) и сухожилий, незначительные ушибы суставов. Эти неприятности сильно отвлекают, портят настроение и замедляют движение по маршруту. В этой статье мы разберем, как оказать себе или спутникам первую доврачебную помощь при лёгких травмах и некоторых травмах средней тяжести.
Помните, что тяжёлые травмы – переломы костей̆, разрывы мышц и сухожилий, сотрясение головного мозга – требуют моментального полного обездвиживания и вызова спасателей. Для уверенности лучше проходить курсы первой доврачебной помощи хотя бы раз в год. О некоторых средствах остановки кровотечения можно почитать в статье Обзор кровоостанавливающих средств из каталога «Сплава».
Салатовый тейп на фото служит для снятия боли между лопаток. Он накладывается на верхнюю и нижнюю порцию трапециевидной мышцы с охватом зоны прикрепления ромбовидных мышц.
Основное правило кинезиотейпирования – растягивается не тейп, а мышца, на которую ставится аппликация.
Шаг 1. Человек слегка ссутуливается и руками обнимает себя за плечи, скрещивая руки на груди, тем самым расширяя заднюю поверхность грудной клетки.
Шаг 2. Отмеряем отрезок тейпа от 12-го грудного позвонка (это место, где нижнее ребро прикрепляется к позвоночнику) по диагонали в направлении верхнего медиального угла лопатки. Это симметричная аппликация, и вам потребуется два одинаковых отрезка тейпа. Обезжириваем кожу, закрепляем края тейпа.
Шаг 3. Надрываем бумажную подложку на расстоянии 3–4 см от концов тейпа, обозначив якоря, и приклеиваем нижний якорь без натяжения чуть левее позвоночника. Постепенно снимая подложку, наклеим тейп, как указано на фото, симметрично с двух сторон. Без натяжения.
Шаг 4. Красная полоска тейпа приклеивается поверх зелёных тейпов на место их пересечения и служит для дополнительной фиксации и закрепления эффекта. Без натяжения.
Шаг 5. Под областью надплечья понимаем область от плечевого сустава до 7-го шейного позвонка. На фото это синий тейп.
Человек сидит прямо, руки опущены. Голова наклонена в противоположную сторону от стороны наклеивания. Т. е. при наклеивании тейпа на правое надплечье голову наклоняем влево, и наоборот. Сперва аппликация наносится на сторону, где болевые ощущения больше.
Шаг 6. Якорь тейпа приклеиваем чуть ниже плечевого сустава. Далее приклеиваем ленту вдоль надплечья по направлению к седьмому шейному позвонку, как указано на фото. Аналогично клеим тейп с другой стороны. Без натяжения.
Шаг 7. Для активации клеевой основы тейпа аппликацию необходимо нагреть, хорошо растерев руками.
Шаг 1. Отмеряем тейп от таза до надколенника (коленной чашечки). Надрезаем тейп с одной стороны вдоль пополам на 9–10 см от края, придавая ему Y-форму. Закругляем края тейпа, обезжириваем кожу.
Шаг 2. Человек в положении сидя, нога согнута в колене. Наклеиваем ленту от таза вниз по ходу волокон прямой мышцы бедра без натяжения, как показано на фото. Дойдя до коленной чашечки, огибаем её с двух сторон, приклеивая разрезанные концы. Без натяжения.
Шаг 3. Отрезаем две ленты длинной около 30 см, закругляем края.
Шаг 4. Надорвав бумажную подложку посередине, совмещаем середину тейпа и середину нижней границы коленной чашечки и далее, растягивая тейп в противоположные стороны, приклеиваем ленту, огибая колено с двух сторон симметрично снизу вверх. Натяжение 20 %.
Шаг 5. Повторяем действие со вторым тейпом: начиная от верхней границы надколенника, огибаем колено с двух сторон сверху вниз. Натяжение 30 %. Растираем аппликацию.